Nous connaissons tous l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Cependant, il peut être difficile d’obtenir la bonne quantité de repos. Votre environnement peut avoir un impact considérable sur la qualité de votre sommeil. Nous avons établi une liste de changements simples que vous pouvez apporter à votre chambre à coucher pour vous aider à vous endormir plus rapidement (ici on parle du bromelia).
Focus sur la Détente
Votre chambre à coucher doit vous aider à vous détendre. La conception doit être axée sur le confort et les éléments qui vous aident à vous détendre. Restez simple. Si vous avez installé un bureau à domicile dans votre chambre, cela ne fera que vous rappeler tout le travail que vous avez à faire. Dans la mesure du possible, ne laissez pas votre travail dans votre chambre. Bien sûr, tout le monde n’a pas l’espace pour cela, mais il existe des astuces de décoration intérieure pour au moins adoucir le look si vous n’avez pas d’autre choix que de travailler depuis votre chambre.
Se mettre à l’aise
En parlant de douceur, à quel point vous sentez-vous à l’aise dans votre chambre à coucher ? Vous devriez jouer avec les meubles doux et les textures pour créer un espace confortable pour vous. Que vous souhaitiez empiler les couvertures, utiliser des oreillers décoratifs ou même vous procurer un tapis pour adoucir le sol. Il n’y a pas que votre environnement physique non plus. Les vêtements de nuit pour femmes peuvent vous faire sentir plus cosy. Il n’y a rien de tel que de se blottir avec un bon livre dans son pyjama préféré à la fin d’une longue journée.
Pas de gadgets
Cela nous amène joliment à ce que sont vos habitudes avant de vous coucher. Nous sommes si nombreux à être coupables de faire défiler nos téléphones jusqu’à ce que nous soyons fatigués, mais vous devriez limiter votre temps d’écran avant de dormir. De plus en plus d’adultes ont des difficultés à dormir à cause de leur téléphone. Vous savez probablement déjà que la lumière bleue peut avoir un impact sur votre horloge biologique et vous faire croire qu’il fait jour. Donc, si vous cherchez à améliorer votre sommeil, n’apportez pas votre téléphone au lit avec vous.
Couleurs
Si la lumière bleue d’un écran a un impact sur votre corps, cela signifie-t-il que les couleurs de votre mur peuvent également avoir un impact sur la qualité de votre sommeil ? Oui, c’est le cas. Il existe certaines couleurs que vous pouvez peindre dans votre chambre pour contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. Visez des palettes froides ou neutres pour obtenir les meilleurs résultats. Pensez à la lavande ou au vert pâle.
Votre chambre à coucher est votre havre de paix du reste du monde. Investissez du temps dans la création d’un espace qui vous aide à vous sentir détendu et confortable. Avez-vous des astuces pour vous aider à dormir ?
